এমিলি রাতাজকভস্কির ডায়েট: মডেল কী খায় এবং কীভাবে তিনি তার টোনড বডি পাওয়ার জন্য অনুশীলন করেন

এমিলি রাতাজকোভস্কি ফিট এবং সুস্থ দেখাচ্ছে। এমিলি কীভাবে তার ডায়েট, ওয়ার্কআউটের রুটিন এবং আরও অনেক কিছু তার সেরা ব্যবহার করে তা পরীক্ষা করে দেখুন।

এমিলি রাতাজকভস্কি সর্বদা অবিশ্বাস্য মনে হয়। তার টোনড শরীর এবং নিখুঁত ত্বক মিস করা কঠিন। একই সঙ্গে, তিনি সুস্বাস্থ্যযুক্ত এবং বক্ররেখা দেখায়, একটি প্রচলিত চর্মসার মডেলের বিপরীতে। সুতরাং এখানে প্রশ্ন আমাদের কৌতূহলী করে তোলে। এমিলি রাতাজকোভস্কি নিজেকে আকৃতিতে রাখতে কী খান? এবং তার ওয়ার্কআউট রুটিন সম্পর্কে কি? এমিলি রাতাজকভস্কির ডায়েট অস্বাভাবিক এবং আপনি রাতের খাবারের জন্য তিনি যা খান তা আপনি বিশ্বাস করবেন না!

গেটি চিত্র / আদর্শ চিত্র

এমিলি রাতাজকভস্কির ডায়েট

প্রাতঃরাশ

শুরুতে শুরু করা যাক। এমিলি রাতজকভস্কি সকালের প্রাতঃরাশে কি খাবেন? মডেল সকালে প্রচুর কার্বস নিতে পছন্দ করে। একবার সে বলেছে হার্পারের BAZAAR মার্কিন :

প্রতিদিন আমি ব্ল্যাকটপ কফিতে যাই এবং আমার ব্ল্যাক কফির সাথে কৌইন-আমান নামে পরিচিত এই পেস্ট্রিটি পাই। আমি সবসময় ভান করি যে আমি কী পাচ্ছি তা আমি জানি না। আমি যেমন, 'উম, হুম, আমি অনুমান করি আমি পেয়ে যাব ... একটি কৌগিন-আমান?' তারা 'উহ-হু'-এর মতো।

মধ্যাহ্নভোজ

তার স্বাভাবিক প্রাতঃরাশের তুলনায় এমিলি তার মধ্যাহ্নভোজন হালকা রাখার চেষ্টা করে।

কথা বলছি হার্পারের বাজার আমেরিকা, তিনি স্বীকার করেছেন:

মধ্যাহ্নভোজটি সাধারণত সালাদ বা স্যান্ডউইচ হয়। আমি যদি সেট এ থাকি, আমার কাছে ক্যাটারিং থাকবে, তবে আমি সেই জিনিসটির সাথে ভাল ব্যবহার করেছি। পাগল হওয়া সহজ — তারা আপনাকে কীভাবে খাওয়ানো যায় তা জানে।

এমিলি প্যাস্ট্রি-র এক বিশাল অনুরাগী হলেও তিনি মাঝে মাঝে মায়া থেকে বিরত থাকবেন। রাতাজকভস্কি তার খাবারগুলিকে সবজির রসের সাথে একত্রিত করতে ভালবাসেন। এবং এটি অবশ্যই স্বাস্থ্যকর!

নাস্তা

এমিলি হলেন একটি রস প্রেমিকা কারণ তিনি স্বাস্থ্যকর ভেজি / ফলের একটি ভাল মিশ্রণের প্রশংসা করেন। একবার তিনি স্বীকার করেছেন:

আমি হলুদ এবং বিট রস পছন্দ করি। এটি এতটা এল.এ., আপনি এড়াতে পারবেন না।

গেটি চিত্র / আদর্শ চিত্র

রাতের খাবার

এবং পরিশেষে, আসুন এমিলি রাতাজকভস্কির সাধারণ ডিনার সম্পর্কে কথা বলি। মডেল খুব কমই রাতের খাবারের জন্য বাড়িতে থাকেন, কারণ তিনি এই উপলক্ষটি লোকদের সাথে যোগাযোগের জন্য ব্যবহার করেন। সে যোগ করল:

রাতের খাবার আমার সামাজিক হওয়ার এবং মানুষের সাথে যোগাযোগ করার সময়। আমি এই ইতালীয় রেস্তোঁরাটির শহরতলিকে বেস্টিয়া নামে ভালবাসি। এটা এক ধরণের মজা ...

যদি মডেলটি তার স্বাস্থ্যকর মেজাজে থাকে তবে তিনি হালকা খাবারের জন্য পছন্দ করেন।

আমি যদি একটু স্বাস্থ্যকর হওয়ার চেষ্টা করি তবে সেখানে ক্যাফের কৃতজ্ঞতা ডাউনটাউন। লিটল টোকিওর মাকো নামে এই ছোট্ট জায়গায় আশ্চর্যজনক সুশী রয়েছে।

মিষ্টি

এবং আমাদের প্রিয় অংশটি মিষ্টি সম্পর্কিত। যদি এমিলি তার ডায়েট থেকে সরিয়ে ফেলতে পারে না এমন একটি জিনিস থাকে তবে এটি কেক। তার ইনস্টাগ্রামে অর্ধ-খাওয়া মিষ্টির ছবিগুলি পূর্ণ। তাহলে সে মিষ্টি পছন্দ করে নাকি? এমিলি কাপকেক পছন্দ করে। এলির সাথে কথা বলে তিনি বলেছিলেন:

আমি অবশ্যই কখনও কখনও একটি ভাল কাপকেক পছন্দ করি, আমি মনে করি এটি নিজের মতো করে একটি বিরতি দেওয়া সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ।

তবে তার প্রধান অগ্রাধিকার হ'ল সুষম খাদ্য। তিনি অবিরত:

আমি আমার শরীরকে শক্তি দিতে এবং সুস্থ রাখতে এটি সত্যই ভারসাম্য বজায় রাখতে চাই।

গেটি চিত্র / আদর্শ চিত্র

এমিলি রাতাজকভস্কির ওয়ার্কআউট রুটিন

আপনি যদি ভাবেন যে এমিলি তার জিমকে ধর্মীয়ভাবে অংশ নিতে আসে বা ওজন প্রশিক্ষণের জন্য নেশা পেয়ে থাকে তবে আপনি আরও ভুল হতে পারবেন না। মডেলটি কেবল তীব্র workoutsকে ঘৃণা করে, তিনি এমন ক্রিয়াকলাপগুলি পছন্দ করেন যা খুব বেশি পরিশ্রমের প্রয়োজন হয় না। তিনি ইনস্টাইলকে দেওয়া তাঁর সাক্ষাত্কারে বলেছেন:

আমি কোনও বড় জিম ব্যক্তি নই। আমি সত্যিই বাইরে থাকতে এবং যোগব্যায়াম করতে পছন্দ করি, তাই আমি এল.এ.তে প্রচুর পর্বতারোহণ করি এবং আমার বাড়ির কাছে আমার কাছে একটি যোগ স্টুডিও রয়েছে যা আমি সপ্তাহে একবার পছন্দ করতে চাই।

এমিলি আরও যোগ করেছেন:

আমার কোনও প্রশিক্ষক নেই ... আমি কেবল একজন পাগল ফিটনেস ব্যক্তি নই। আমি অবশ্যই শিল্পের একজন খেলোয়াড়।

তুমি কী অভিভূত? ঠিক আছে, সেই বংশগতি (খাবার নয়) বেশিরভাগ ক্ষেত্রে এমিলির নিখুঁত আকারের পিছনে রয়েছে। তবে আমরা এখনও তার ডায়েট এবং ওয়ার্ক আউট রুটিন পছন্দ করি? আর তোমার কি খবর? মতামত আপনার মতামত শেয়ার করুন।