পেট ফ্যাট 5 প্রধান প্রকার এবং কিভাবে স্বাস্থ্যকর উপায়ে এটি থেকে মুক্তি পাবেন

- স্বাস্থ্যকর উপায়ে বেল ফ্যাট এবং এর থেকে কীভাবে মুক্তি পাওয়া যায় তার 5 প্রধান প্রকারগুলি - লাইফস্টাইল এবং স্বাস্থ্য - ফ্যাবিওসা

অতিরিক্ত পেটের চর্বি বিভিন্ন বিভিন্ন কারণে জমা হতে পারে এবং এগুলি সর্বদা আপনার খাদ্যাভাসের সাথে সম্পর্কিত হয় না। এছাড়াও, অযাচিত পাউন্ডগুলি ছড়িয়ে দেওয়ার সর্বোত্তম উপায় আপনি কেন এগুলি পেয়েছেন তার অন্তর্নিহিত কারণের উপর নির্ভর করে। পেটের চর্বি কয়েক ধরণের রয়েছে এবং এগুলির প্রত্যেকের জন্য আলাদা ওজন হ্রাস পদ্ধতির জন্য আহ্বান জানানো হয়।

এছাড়াও পড়ুন: উত্তমরূপে নিম্ন-পেটের পোচ থেকে কীভাবে মুক্তি পাবেন

এখানে পাঁচ ধরণের পেট রয়েছে এবং কীভাবে তাদের আকৃতিটি উন্নত করা যায়:

হিউ জ্যাকম্যান ছাত্রকে চিনতে পেরেছে

1. স্ট্রেস-আউট পেট

এটি পেটের এক প্রকার যা তারা যখন হয় তারা পায় ক্রমাগত চাপে । প্রথমত, স্ট্রেস হরমোনের উচ্চ স্তরের স্তর করটিসল আপনার শরীরকে আরও চর্বি সঞ্চয় করতে দিন। দ্বিতীয়ত, উচ্চ স্তরের কর্টিসল আপনাকে তৈরি করতে পারে চিনিযুক্ত এবং চর্বিযুক্ত খাবারের অভ্যাস করুন । এছাড়াও, যদি আপনার শরীরে খুব বেশি কর্টিসল থাকে তবে আপনার ঘুমের সাথে ঘুমোতে অসুবিধাও হতে পারে you স্ট্রেসড আউট পেট থেকে মুক্তি পেতে, রাতে কমপক্ষে 8 ঘন্টা ঘুম পান, ক্যাফিন সেবন দিনের প্রথমার্ধে সীমাবদ্ধ করুন, প্রাতঃরাশ এড়বেন না এবং অস্বাস্থ্যকর খাবারের স্ন্যাকিং এড়ান।

2. বিয়ার পেট

বিয়ার সহ অতিরিক্ত পরিমাণে অ্যালকোহল পান করা আপনার বিপাকের ক্ষেত্রে বড় বিঘ্ন সৃষ্টি করতে পারে। এছাড়াও, অ্যালকোহল হ'ল আত্ম-নিয়ন্ত্রণের শত্রু এবং এটি মদ্যপানকারীদের অত্যধিক পরিমাণে বাড়ার সম্ভাবনা তৈরি করে। তা ছাড়াও বেশি পরিমাণে বিয়ার পান করা যায় হরমোন ভারসাম্য বন্ধ নিক্ষেপ , যা নিজেই ওজন বাড়িয়ে তোলে। এই জাতীয় পেট থেকে মুক্তি পেতে ধীরে ধীরে আপনি যে পরিমাণ অ্যালকোহল খান সেগুলি সীমিত করুন (বা পুরোপুরি পান করা বন্ধ করুন) এবং আরও তাজা ফল, শাকসব্জী এবং প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া শুরু করুন।

এছাড়াও পড়ুন: আপনার ওজন হ্রাসের প্রচেষ্টা কেন অর্থ প্রদান বন্ধ হচ্ছে না এমন সম্ভাব্য 9 কারণগুলি

3. প্রসবোত্তর পেট

একটি সন্তানের জন্ম দেওয়া আপনার জীবনের সম্ভবত সবচেয়ে সুখের মুহূর্তগুলির মধ্যে একটি তবে গর্ভাবস্থা অতিরিক্ত পেটের মেদ এবং আপনাকে ছেড়ে দিতে পারে স্যাজি ত্বক । সমস্যাটি প্রথম স্থানে রোধ করার জন্য গর্ভাবস্থার আগে অ্যাবসগুলিকে লক্ষ্য করে এমন অনুশীলনগুলি করার পরামর্শ দেওয়া হয়। গর্ভাবস্থার পরে আপনার পেট চ্যাপ্টা করতে, আপনার চিকিত্সকের দ্বারা অনুমোদিত অনুশীলন করুন এবং দু'জনের জন্য খাওয়া বন্ধ করুন।

৪. পেট ফুলেছে

আপনার পেট ফুলে যেতে পারে বিভিন্ন কারণে। এগুলির মধ্যে রয়েছে খাবারের অসহিষ্ণুতা (যেমন গ্লুটেন বা ল্যাকটোজ হজম করার অক্ষমতা), আপনার অন্ত্রে একটি ব্যাকটেরিয়া ভারসাম্যহীনতা এবং অন্যান্য হজম সমস্যা অন্তর্ভুক্ত। ফোলাভাব থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য সন্দেহজনক খাবারগুলি অস্থায়ীভাবে আপনার ডায়েট থেকে বাদ দেওয়ার চেষ্টা করুন যে সেগুলির মধ্যে কোনওটি ফুলে উঠছে কিনা; ফাইবার সমৃদ্ধ আরও খাবার খাওয়া শুরু করুন এবং গাঁজানো খাবার , আরও জল পান করুন এবং একটি প্রোবায়োটিক পরিপূরক গ্রহণ বিবেচনা করুন।

5. হরমোন পেট

আমরা উপরে উল্লিখিত হিসাবে, উচ্চ কর্টিসল আপনাকে অবাঞ্ছিত পাউন্ড অর্জন করার কারণ করে। পেটের ওজন বৃদ্ধিও হ্রাস করা থাইরয়েডের কারণে হতে পারে। মহিলাদের মধ্যে ইস্ট্রোজেনের কম মাত্রা এবং পুরুষদের মধ্যে টেস্টোস্টেরনও পেট বৃদ্ধি করতে পারে। হরমোন পেট থেকে মুক্তি পেতে, আপনার ডাক্তার এটির পরামর্শ দিলে আপনার হরমোনের মাত্রা পরীক্ষা করে দেখুন, এমন খাবার খান যা আপনার হরমোনের মাত্রা স্থিতিশীল রাখতে এবং নিয়মিত ব্যায়াম করতে সহায়তা করে।

উৎস: টিপহিরো , পজিটিভমেড , সাধারণ জৈব মেডিসিন

এছাড়াও পড়ুন: 5 ধরণের ফ্যাট এবং কীভাবে তারা ক্যালোরি বার্ন এবং ওজন হ্রাসকে প্রভাবিত করে

এই নিবন্ধটি কেবল তথ্যগত উদ্দেশ্যে। স্ব-নির্ণয় বা স্ব-medicষধযুক্ত করবেন না এবং সমস্ত ক্ষেত্রে নিবন্ধে উপস্থাপিত কোনও তথ্য ব্যবহার করার আগে একটি শংসিত স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে পরামর্শ করুন। সম্পাদকীয় বোর্ড কোনও ফলাফলের গ্যারান্টি দেয় না এবং নিবন্ধে সরবরাহিত তথ্য ব্যবহারের ফলে যে ক্ষতির ক্ষতি হতে পারে তার কোনও দায় বহন করে না।