আপনি যখন হতাশ, উদ্বেগিত হন বা কঠোর বাবা-মা থাকেন তখন কীভাবে ঘর থেকে বেরোন

বাসা থেকে বেরিয়ে আসা অনেক কারণেই চ্যালেঞ্জ হতে পারে। হতাশা থেকে কঠোর বাবা-মা। তবে বাইরে গিয়ে জীবনের অভিজ্ঞতা জরুরী!

ঘর থেকে বেরিয়ে আসার কারণ হতে পারে এমন বিভিন্ন কারণ রয়েছে যা একটি বাস্তব সমস্যা এবং একটি অত্যন্ত কঠিন চ্যালেঞ্জ হতে পারে। এবং আজ, আমরা তাদের সকলের সাথে কথা বলতে চাই: মানসিক স্বাস্থ্য বিষয় থেকে শুরু করে কঠোর অভিভাবক to কেন? কারণ জীবন আপনার আরামের অঞ্চলের বাইরে, আপনার বাড়ির বাইরে ঘটে। এবং হাজার হাজার সুযোগ এবং বিভিন্ন আবেগ সহ আমরা আপনাকে সেই পূর্ণ জীবনের অভিজ্ঞতা পেতে সহায়তা করতে চাই।

নাটালিয়া লেবেডিনস্কাইয়া / শাটারস্টক ডটকম

এছাড়াও পড়ুন: 11 মানসিক স্বাস্থ্য বিষয়গুলির প্রাথমিক সতর্কতা লক্ষণ

হতাশায় কীভাবে বাড়ি থেকে বেরোবেন

বাইরের বিশ্বে একেবারে ক্লান্ত এবং আগ্রহী বোধ করতে হতাশাগ্রস্থ ব্যক্তিদের পক্ষে এটি সত্য। উদাসীনতা হ'ল হতাশার সেরা বন্ধু, অবশ্যই। হতাশাগ্রস্থ হওয়ার সময় আপনাকে প্রথমে যা করতে হবে তা হ'ল নিজেকে এই অবস্থায় থাকতে দেওয়া। চরম অনুপাতহীন এবং আবেগগতভাবে অস্থির হওয়ার কারণে অনেক লোক নিজেকে তিরস্কার করে। তবে এটি বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যে হতাশা শারীরিক ব্যথার মতো - এটি গুরুত্বপূর্ণ সমস্যাগুলি ইঙ্গিত করে যা সমাধান করা দরকার। আপনি কেবল ব্যথানাশক ব্যবহার করে কোনও অসুস্থতার চিকিত্সা করতে পারবেন না cannot ঠিক একই জিনিস হতাশার জন্য প্রযোজ্য। তবে কীভাবে আপনি এই অবস্থা থেকে বেরিয়ে আসবেন?

1. নিজের সাথে আলোচনা করুন। দেখুন, আপনাকে নিজের সাথে পুরো সততার সাথে কথা বলতে হবে এবং নিজেকে কিছুটা সুখী করার জন্য আপনি কিছু করতে পারেন কিনা তা জিজ্ঞাসা করতে হবে।
2. গোসল কর. এটি নির্বোধ শোনাতে পারে। তবে একটি উষ্ণ ঝরনা অলৌকিক কাজ করতে পারে।
3. আপনার কাজগুলি করুন এবং আপনার বিছানায় আপনার প্রিয় টিভি সিরিজগুলি দেখুন।
4. নিজেকে কী আরও সুখী করবে তা নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন। এটি নিজের প্রিয় কেকটি কেনার মতো সহজ হতে পারে। আপনার ঘর থেকে বেরিয়ে আসা কি দুর্দান্ত অনুপ্রেরণা নয়?

ইগর্স্টেভানোভিক / শাটারস্টক ডটকম

এছাড়াও পড়ুন: সেলিনা গোমেজ তার মানসিক স্বাস্থ্য সংক্রান্ত সমস্যা সম্পর্কে কথা বলেছেন এবং ভবিষ্যতের পুনরুদ্ধারের বিষয়ে আশ্বাস দেন

কীভাবে উদ্বেগ নিয়ে বাড়ি থেকে বেরোন

কিছু লোক ভয়াবহ স্টাফাইফিংয়ের ভয়ে বাড়ি থেকে বেরিয়ে আসার ক্ষেত্রে সমস্যায় পড়তে পারে। এই অবস্থাকে অ্যাগ্রোফোবিয়া বলা হয় যা উদ্বেগজনিত ব্যাধি। পরিবেশ যখন অনিরাপদ like এই অবস্থাযুক্ত ব্যক্তিদের পক্ষে স্বাভাবিক জীবনযাপন করা অত্যন্ত কঠিন, কারণ তারা প্রায়শই নিজের ঘরের মতো নিরাপদ অঞ্চলের ভিতরে নিজেকে আটকে রাখেন। আপনি যখন বাড়ি থেকে বেরোনোর ​​চেষ্টা করছেন তখন উদ্বেগ অনুভব করতে শুরু করলে কী করবেন?

1. নিজের সাথে কথা বলুন এবং আপনাকে কেন ভয় পাচ্ছেন তা বিশ্লেষণ করার চেষ্টা করুন। এছাড়াও, আপনি উদ্বেগের অভিজ্ঞতা শুরু করার সঠিক মুহুর্তটি ধরার চেষ্টা করুন।
2. আপনার খুব কাছের ব্যক্তির সাথে কথা বলুন এবং যতটা সম্ভব স্পষ্টত আপনার অনুভূতি প্রকাশ করার চেষ্টা করুন।
3. যত তাড়াতাড়ি সম্ভব একজন মনোবিজ্ঞানীর সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে। প্রায় অন্য যে কোনও শর্তের মতো, অ্যাগ্রোফোবিয়া সহজেই প্রাথমিক পর্যায়ে চিকিত্সা করা হয়।
4. মনে রাখবেন, বাড়ি থেকে বেরোনোর ​​সিদ্ধান্তটি জীবন পরিবর্তনের নয়।

চিন্নাপং / শাটারস্টক ডটকম

কড়া মা-বাবার সাথে কীভাবে বাসা থেকে বেরোবেন

পিতামাতারা কখনও কখনও সত্যিকার অর্থেই বেশি মাত্রায় প্রভাবশালী হতে পারেন এবং তাদের সন্তানের সামাজিক জীবন এমন পর্যায়ে সীমাবদ্ধ করতে পারেন যেখানে এটি সহজভাবে বিদ্যমান নেই। অথবা এগুলি কিছুটা কঠোর হতে পারে। তবে বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, শিশুরা অত্যধিক প্রতিক্রিয়াশীল এবং জিনিসগুলি ব্যক্তিগতভাবে গ্রহণ করে। মা-বাবা যদি তাদের সন্তানের মধ্যরাতের পরে বাইরে যেতে নিষেধ করেন তবে এটি আসলে বেশ যুক্তিসঙ্গত। সুতরাং দৃশ্য যাই হোক না কেন, আপনার বাড়ি থেকে বেরিয়ে আসার কিছু কার্যকর উপায় রয়েছে। আসুন আরও ঘুরে দেখুন।

1. আপনার পিতামাতার সাথে কথা বলুন এবং তাদের ঠিক করার চেষ্টা করুন যে আপনি ভাল আছেন। সর্বদা দৃ argu় যুক্তি সরবরাহ করুন এবং আপনার ভয়েস তুলবেন না। তাদের হাল ছেড়ে দেওয়ার আশা করবেন না এবং আপনি যা জিতলেন তা করতে দিন। কেবল একটি গঠনমূলক সংলাপের জন্য লক্ষ্য করুন।
2. শিশুর পদক্ষেপ নিন। ধীরে ধীরে আরও বেশি স্বাধীন হতে কিছু ছোট জিনিস দিয়ে শুরু করুন। যখন তারা আপনাকে বিশ্বাস করা শুরু করে তখন আপনি সমস্যার মধ্যে না পড়ে তা নিশ্চিত করুন।
3. আর একটি উপায় সহজভাবে একটি অজুহাত তৈরি করা হয়। যে কোনও পিতা-মাতা এমনকি সর্বাধিক ভৌতিক ব্যক্তিরাও কেবল তাদের সন্তান সুরক্ষিত কিনা তা নিশ্চিত করতে চান। অতএব, তাদের শান্ত করা এবং তাদেরকে আপনার উপর আস্থা রাখাই সেরা উপায়।

ভিজিস্টস্টুডিও / শাটারস্টক ডটকম

বাসা থেকে বেরিয়ে আসা অনেক কারণেই চ্যালেঞ্জ হতে পারে। কিন্তু বাক্সের ভিতরে কোনও জীবন নেই। আপনি হতাশ, উদ্বেগজনিত অসুবিধাগুলির মুখোমুখি হোন, বা কেবল মাত্রাতিরিক্ত সুরক্ষিত পিতা-মাতা থাকুক না কেন, সমস্যাটি সমাধান করা এবং আপনার স্বাচ্ছন্দ্যের অঞ্চলটি রেখে যাওয়া আপনার পক্ষে ভাল!

এছাড়াও পড়ুন: শাব্দিকতার আক্ষরিক ঘর: একটি দম্পতি তাদের স্বপ্নের একটি বাড়ি কিনেছিল, কিন্তু জানত না যে এটি একটি ক্রেজি স্টলকারের সাথে এসেছিল