কার্পাল টানেল সিনড্রোমের লক্ষণগুলি সহজ করতে 6 এন্টি-ইনফ্ল্যামেটরি খাবারগুলি

- কার্পাল টানেল সিনড্রোমের লক্ষণগুলি সহজ করতে 6 এন্টি-ইনফ্ল্যামেটরি খাবারগুলি - জীবনধারা এবং স্বাস্থ্য - ফ্যাবিওসা

কারপাল টানেল সিন্ড্রোম একটি সাধারণ অবস্থা যেখানে মধ্যস্থ স্নায়ু (বাহুর দৈর্ঘ্যের নীচে চলে আসা স্নায়ু) কব্জিতে সংকুচিত হয়ে পড়ে। সংকোচনের কারণে আপনার হাত, কব্জি এবং আঙ্গুলগুলিতে অসাড়তা, ঝোঁক, ব্যথা এবং অন্যান্য অপ্রীতিকর সংবেদন সৃষ্টি হতে পারে। সিন্ড্রোমকে বিশেষজ্ঞের অনুশীলন, কব্জি স্প্লিন্টস, ব্যথা উপশমকারী এবং যদি সমস্ত ব্যর্থ হয় তবে শল্য চিকিত্সার মাধ্যমে চিকিত্সা করা যেতে পারে।

ডায়েট কারপাল টানেল সিনড্রোমের সফল চিকিত্সায়ও ভূমিকা রাখে। নীচে, আমরা আপনার ডায়েটে যোগ করার জন্য কয়েকটি খাবারের তালিকা দিচ্ছি যা লক্ষণগুলি উপশম করতে পারে এবং শর্তটি সহজ করার জন্য কয়েকটি অন্যান্য ডায়েটের টিপস।

ব্রিটনি মারফির মৃত্যুতে অ্যাশটন কুচার

এছাড়াও পড়ুন: কার্পাল টানেল সিন্ড্রোম: কারণগুলির লক্ষণ, চিকিত্সা এবং অবস্থার ঝুঁকি হ্রাস করার উপায়গুলি

কার্পাল টানেল সিনড্রোমের লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দিতে 5 টি খাবার

স্বস্তি পেতে নিম্নলিখিত খাবারগুলি আরও খান:

1. পালং

পালংশাক ভিটামিন বি 6 এর একটি দুর্দান্ত উত্স, ভিটামিনগুলির মধ্যে একটি যা কার্পাল টানেল সিনড্রোমের লক্ষণগুলি সহজ করতে দেখানো হয়েছে। পালং শাক আপনার ডায়েটে যোগ করা সহজ এবং এ থেকে বেশিরভাগ ক্ষেত্রে এটি কাঁচা খাওয়া ভাল।

2. মরিচ মরিচ

মরিচের মরিচে ক্যাপসাইকিন নামে একটি শক্তিশালী অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি যৌগ থাকে। ক্যাপসাইসিনকে কার্পাল টানেল সিনড্রোম সহ বিভিন্ন অবস্থার সাথে যুক্ত ব্যথা এবং প্রদাহ থেকে মুক্তি দিতে দেখানো হয়েছে। রান্নায় কাঁচা মরিচ ব্যবহার করুন, বা আপনি যদি অনুরাগী না হন তবে ক্যাপসাইকিন সাপ্লিমেন্টগুলি নেওয়ার চেষ্টা করুন (প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে চেক করার পরে)।

2. লাল বেল মরিচ

লাল বেল মরিচ এবং অন্যান্য উজ্জ্বল বর্ণের শাকসব্জী, যেমন অন্যান্য লাল মরিচ, হলুদ মরিচ, টমেটো, গাজর এবং গা dark় পাতাযুক্ত শাকগুলি প্রাকৃতিক প্রদাহ বিরোধী হিসাবে কাজ করতে পারে এবং আপনার লক্ষণগুলি সহজ করে symptoms আপনার ডায়েটে আরও রঙিন তাজা ফল এবং ভেজি যুক্ত করুন; পছন্দ করার জন্য স্বাদ এবং রঙগুলির বিচিত্র প্যালেট রয়েছে।

3. আনারস

আনারস ব্রোমেলাইন নামক এনজাইমের একটি অনন্য উত্স। ব্রোমেলাইন প্রদাহ হ্রাস করতে পারে এবং আপনার লক্ষণগুলি থেকে স্বস্তি আনতে পারে। এনজাইম একটি প্রাকৃতিক রক্ত ​​পাতলাও।

ব্রোমেলাইন মূলত আনারস ডালপালায় পাওয়া যায় তবে ফলটিতেও এনজাইম থাকে।

এছাড়াও পড়ুন: কার্পাল টানেল সিন্ড্রোম আরামের জন্য 8 টি সহজ ঘরোয়া প্রতিকার: কব্জি স্প্লিন্ট থেকে আইস প্যাকগুলি

4. আখরোট

মিশিরু 13 / শাটারস্টক ডটকম

ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিডের একটি ভাল উদ্ভিদ উত্স আখরোট, অন্য পুষ্টি যা প্রদাহকে হ্রাস করতে পারে। ওমেগা -3 এর অন্যান্য ভাল উত্সগুলির মধ্যে চিয়া বীজ এবং ফ্ল্যাক্সিডস অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। আপনার সালাদ, স্মুদি বা দইতে আখরোট বা বীজ বিনা দ্বিধায় যোগ করুন।

5. হলুদ

আলেকজান্ডার রুইজ আসিভেদো / শাটারস্টক ডটকম

হলুদ আপনার খাবারগুলিতে কেবল মশলা যোগ করে না, তবে এতে কার্কিউমিন নামক একটি অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি উপাদান রয়েছে। রান্নায় হলুদ ব্যবহার করুন বা এটি পরিপূরক হিসাবে (আপনার ডাক্তারের অনুমোদনের সাথে) আকারে নিন।

প্রদাহ কমাতে এবং আপনার কার্পাল টানেল সিন্ড্রোমকে সহজ করার জন্য কয়েকটি ডায়েট টিপস

উপরে উল্লিখিত আরও বেশি খাবার খাওয়ার পাশাপাশি স্বস্তি পেতে এই টিপসগুলি অনুসরণ করুন:

• আপনার ডায়েটে লবণ (সোডিয়াম) একদিনে 1,500 মিলিগ্রাম বা তার চেয়ে কম পরিমাণে সীমাবদ্ধ করুন (আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন প্রস্তাবিত পরিমাণ) যা তরল প্রতিরোধের জন্য কার্পালের টানলে চাপ সৃষ্টি করতে পারে;
• আপনার ডায়েটে চিনি সীমিত করুন, কারণ এটি প্রদাহে ভূমিকা রাখে;
• পরিশোধিত শস্য, প্রক্রিয়াজাত মাংস এবং কোনও প্রক্রিয়াজাত খাবার সীমিত করুন, কারণ এগুলি কার্পালের টানেল সহ আপনার দেহের যে কোনও জায়গায় প্রদাহকে আরও খারাপ করতে পারে;
• একটি ভিটামিন-বি জটিল পরিপূরক গ্রহণ বিবেচনা;
• কম অ্যালকোহল পান করুন (যদি কোনও মদ্যপান হয় তবে), বিশেষত যদি আপনি ব্যথা উপশম গ্রহণ করছেন।

কার্পাল টানেল সিনড্রোমের চিকিত্সা করার সময় আরও বেশি অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি খাবার এবং কম খাবারের কারণে জ্বলনজনিত সমস্যা বেশি পাওয়া যায় help তবে যদি ডায়েট পরিবর্তন হয় এবং ঘরোয়া প্রতিকারগুলি আপনার লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দিতে পর্যাপ্ত না হয় তবে একটি অস্ত্রোপচার বিবেচনা করুন।

উৎস: প্রতিদিনের স্বাস্থ্য , এনওয়াইডিএনরেহাব , প্রতিরোধ

এছাড়াও পড়ুন: ট্রিগার ফিঙ্গার: এটি কী এবং পুনরুদ্ধার কতটা সময় নেয়

এই নিবন্ধটি কেবল তথ্যগত উদ্দেশ্যে। স্ব-নির্ণয় বা স্ব-medicষধযুক্ত করবেন না এবং সমস্ত ক্ষেত্রে নিবন্ধে উপস্থাপিত কোনও তথ্য ব্যবহার করার আগে একটি শংসিত স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে পরামর্শ করুন। সম্পাদকীয় বোর্ড কোনও ফলাফলের গ্যারান্টি দেয় না এবং নিবন্ধে প্রদত্ত তথ্য ব্যবহার করে যে কোনও ক্ষতি হতে পারে তার কোনও দায় বহন করে না।