বালিশ ছাড়াই ঘুমানো: 7 টি পেশাদার, 5 কনস এবং কীভাবে শুরু করবেন

- বালিশ ছাড়াই ঘুমানো: 7 পেশাদার, 5 টি ধারণা এবং কীভাবে শুরু করবেন - লাইফস্টাইল এবং স্বাস্থ্য - ফ্যাবিসা

বেশিরভাগ লোক বালিশে ঘুমোতে অভ্যস্ত এবং এগুলি ছাড়া আরামদায়ক বিশ্রামের কল্পনাও করতে পারে না। একই সময়ে, যারা আছেন তারা মনে করেন যে এই আনুষাঙ্গিকটি ছাড়া এটি করা আরও বেশি কার্যকর। প্রকৃতপক্ষে, বালিশ ছাড়াই ঘুমানোর পক্ষে তার পক্ষে মতামত রয়েছে যা আরও আলোচনা করা হবে।

বালিশ ছাড়া ঘুমানো: 7 টি সুবিধা

সমতল পৃষ্ঠে ঘুমানো বিভিন্নভাবে স্বাস্থ্যকর নরম বালিশ dাকা বিছানায় ঘুমানোর চেয়ে।

1. পরিষ্কার ত্বক

একদিকে ঘুরে, আমরা আমাদের মুখের চাদর এবং চাদরের মধ্যে যোগাযোগ নিশ্চিত করি। এটি সম্ভবত ঘাম এবং ময়লা দিয়ে ছিদ্রগুলি আটকে রাখতে পারে, বিশেষত যদি বালিশ খুব পরিষ্কার না থাকে। একই সময়ে, বালিশ ছাড়া ঘুমানো এই দৃষ্টিকোণ থেকে নিরাপদ বলে মনে করা হয় না, যদি না আপনি প্রতি রাতে আপনার মাথা এবং মুখের নিচে পরিষ্কার চাদর রাখেন।

আইপলসোন / শাটারস্টক ডটকম

2. পিঠে এবং ঘাড় ব্যথা প্রতিরোধ করে

রাতে অসমর্থিত মাথা ছেড়ে যাওয়া কিছু লোককে ঘাড় এবং পিঠে ব্যথা সহ্য করতে দেয়। একই সময়ে, বালিশটি শরীরের শারীরিকভাবে সঠিকভাবে অনুভূমিক অবস্থান নিশ্চিত করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। বালিশ ছাড়াই ঘুমানো যদি ব্যথা উপশম করে না তবে একটি ভাল অর্থোপেডিক মডেল কিনুন।

৩. আরও ভাল ঘুম প্রচার করে

বালিশ ছাড়া আপনার ঘুম ভাল হয়। সহায়তার অভাব পিছনে এবং ঘাড়ের পেশীগুলিকে নিযুক্ত একটি আরামদায়ক প্রাকৃতিক অবস্থান সন্ধান করতে শরীরকে উদ্দীপিত করে। একটি নিম্নমানের বালিশ তাদের আরও বেশি স্ট্রেইন করে, যা ব্যথা এবং অবসন্নতার অনুভূতি সৃষ্টি করে।

তাতিয়ানা ডিউভবানভা / শাটারস্টক ডটকম

4. ভাল ভঙ্গি রাখে

দিনের বেলা দেহ দীর্ঘ সময়ের জন্য শারীরিকভাবে শারীরিকভাবে ভুল অবস্থায় থাকতে পারে, যা হাড়ের গঠন পরিবর্তন করতে পারে এবং দীর্ঘকালীন ভঙ্গিটিকে নষ্ট করতে পারে। সমতল পৃষ্ঠে ঘুমানো আপনাকে সঠিক ভঙ্গিটি অনুমান করতে সহায়তা করে এবং পেশীবহুলোকোষী সিস্টেমটি পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করে।

এছাড়াও পড়ুন: আপনার স্লিপিং পজিশন কেন গুরুত্বপূর্ণ, এবং সবচেয়ে খারাপ ঘুমের অবস্থান কী

৫. মাথা ব্যথা রোধ করে

নরম বালিশে ঘুমানো মাথার চারপাশে রক্ত ​​চলাচলকে ধীর করে দেয়, যার ফলে আপনি সকালে ব্যথা অনুভব করেন। নিম্নমানের মডেলগুলি বায়ুচলাচলের মানও হ্রাস করে। এর ফলে মস্তিষ্ক কম অক্সিজেন গ্রহণ করে।

কেএল পেট্রো / শাটারস্টক ডটকম

Stress. চাপের মাত্রা হ্রাস করে

কোনও অসুবিধে বালিশের কারণে একটি ভুল অবস্থানে ঘুমানো আপনাকে প্রায়শই ঘুম থেকে ও আরও আরামদায়ক অবস্থানের সন্ধান করতে অনুরোধ করে। ফলস্বরূপ, দীর্ঘ সময়ের ঘুমের অভাব চাপকে তীব্র করে তোলে।

মন্টিরা আরেপংথাম / শাটারস্টক ডটকম

7. শিশুদের মধ্যে মাথা বিকৃতি রোধ করে

মাথার খুলির হাড়গুলির স্থিতিস্থাপকতার কারণে, শিশুদের মাথা প্রায়শই একটি অনিয়মিত আকার অর্জন করে। বালিশের উপর ঘুমানো 6 মাসের কম বাচ্চাদের জন্য নিষিদ্ধ (শিশুটি মাথা ভালভাবে ধরে রাখতে পারে না, তাই ঘুমের মধ্যে পরিণত হওয়া শিশু বালিশে নাক দিয়ে 'আটকে যেতে পারে') এবং এটি 2 বছরের কম বয়সী বাঞ্ছনীয় নয় । পরে তারা নিজেরাই বেছে নিতে পারে।

বালিশ ছাড়া ঘুমানো: 5 টি অসুবিধা

এমন কিছু ক্ষেত্রে রয়েছে যেগুলি এটি কার্যত অসম্ভব এবং এমনকি ঘুমের সাথেও বিপরীত বিনা একটি বালিশ.

1. আপনার পাশে ঘুমানোর একটি অভ্যাস

যখন আপনার পক্ষে একমাত্র আরামদায়ক অবস্থান থাকে তখন আপনি বালিশ ছাড়া করতে পারবেন না, কারণ আপনার হাত দিয়ে ক্রমাগত মাথা সমর্থন করা অসুবিধাজনক।

এছাড়াও পড়ুন: গার্লের বিরল স্নায়বিক ব্যাধি তাকে বাস্তব জীবনের 'স্লিপিং বিউটি' তে পরিণত করে: তিনি সহজেই এক সপ্তাহ ঘুমাতে পারেন

নিনা বুদয় / শাটারস্টক ডটকম

2. কিছু রোগ

বেশ কয়েকটি শর্ত রয়েছে যেখানে মাথাটি কিছুটা উপরে রাখার পরামর্শ দেওয়া হয়:

• গ্লুকোমা;
• গ্যাস্ট্রোসোফিজিয়াল রিফ্লাক্স;
• হৃদযন্ত্র
• ফুসফুসে ভিড়;
• ইস্কেমিক স্ট্রোকের প্রবণতা

৩.স্রাব

যারা তাদের পিঠে ঘুমোতে পছন্দ করেন তারা প্রায়শই মাথা নিক্ষেপ করে শুয়ে থাকেন। এটি জিহ্বাকে প্রত্যাহার এবং শামুকের কাজ সহজতর করে।

৪. মস্তিষ্কের রক্ত ​​সঞ্চালনের ব্যাধি

ভার্টিব্রাল ধমনীতে রক্ত ​​সঞ্চালনের অবনতির কারণে পিছনে ফ্ল্যাট ঘুমানো মাথা ব্যথার কারণ হতে পারে।

৫. অস্টিওকোঁড্রোসিস হওয়ার ঝুঁকি

সমতল পৃষ্ঠে ঘুমানো জরায়ুর মেরুদণ্ডের অস্টিওকোঁড্রোসিসের কারণ হতে পারে। আপনার পাশে ঘুমানোর সময়, গদি সম্পর্কিত ক্ষেত্রে মাথাটি একটি উচ্চতর কোণে স্থির থাকে। আপনি যদি এই নির্দিষ্ট অবস্থানটি পছন্দ করেন তবে বালিশটি ছেড়ে দেওয়া আপনার পক্ষে প্রস্তাবিত নয়।

কোনও মডেল বাছাই করার সময় আপনার সতর্ক হওয়া উচিত। অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়াগুলি ধূলিকণা, ময়লা জমে ও পরজীবীর বিকাশ করতে সক্ষম বালিশ ব্যবহার করে (যেমন, পালকের বালিশ) আরও বেড়ে যায়।

আপনি যদি কোনওভাবে সমতল পৃষ্ঠে ঘুমোতে চান তবে প্রথমবার একটি ঘূর্ণিত তোয়ালে বা শীট ব্যবহার করার চেষ্টা করুন এবং আরও প্রায়শই প্রসারিত করুন। মনে রাখবেন যে ঘুমের গুণাগুণটি বিছানা এবং গদিতেও নির্ভর করে, তাই আপনার স্বাচ্ছন্দ্য এবং কল্যাণে আপোষ না করে বালিশটি ছেড়ে দেওয়া উচিত কিনা নিজের অভিজ্ঞতার ভিত্তিতে সিদ্ধান্ত নেওয়া আরও ভাল।

এছাড়াও পড়ুন: রাতে আরও ভাল ঘুমানোর কার্যকর টিপস

এই নিবন্ধটি কেবল তথ্যগত উদ্দেশ্যে। স্ব-নির্ণয় বা স্ব-medicষধযুক্ত করবেন না এবং সমস্ত ক্ষেত্রে নিবন্ধে উপস্থাপিত কোনও তথ্য ব্যবহার করার আগে একটি শংসিত স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে পরামর্শ করুন। সম্পাদকীয় বোর্ড কোনও ফলাফলের গ্যারান্টি দেয় না এবং নিবন্ধে প্রদত্ত তথ্য ব্যবহার করে যে কোনও ক্ষতি হতে পারে তার কোনও দায় বহন করে না।