অস্ত্র এবং পায়ের উপর স্ক্যাগিং ত্বক থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করতে পারে এমন 6 টি টিপস



- 6 টি টিপস যা অস্ত্র এবং পায়ের উপর স্ক্যাগিং ত্বক থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করতে পারে - জীবনধারা এবং স্বাস্থ্য - ফ্যাবিওসা

স্যাগিং বা আলগা ত্বক খুব চাপযুক্ত হতে পারে ful তবে, এই সমস্যাটি বেশ সাধারণ। গর্ভাবস্থা, ওজন হ্রাস, হরমোন পরিবর্তন এবং বার্ধক্যের ফলে প্রায়শই ত্বক পচে যায়। এটি একটি প্রাকৃতিক প্রক্রিয়া হলেও বিভিন্ন জিনিস আলগা ত্বকের উপস্থিতিকে ত্বরান্বিত করতে পারে। এই কারণে এই অপ্রীতিকর পরিস্থিতির কারণ কী এবং আমাদের দেহের বৃহত্তম অঙ্গকে উন্নত করতে আমরা কী করতে পারি তা জানা গুরুত্বপূর্ণ।



স্যাগিং বা আলগা ত্বক কেন প্রদর্শিত হবে?

চিকিত্সকরা বলছেন যে চামড়া কুঁচকে যাওয়ার জিনগত প্রবণতা রয়েছে, তবে এটিই একমাত্র কারণ নয়। বেশ কয়েকটি কারণ এই প্রক্রিয়াটির জন্য দায়ী হতে পারে। সবচেয়ে সাধারণ কারণ হ'ল বয়স্কতা। আপনার বয়স বাড়ার সাথে সাথে ত্বকে সমর্থনকারী পেশীগুলি দুর্বল হয়ে যেতে পারে এবং এর ফলে ত্বকের অবিচ্ছিন্ন অংশ দেখা যায়। তদুপরি, আপনার ত্বক বয়সের সাথে কম কোলাজেন উত্পাদন শুরু করে, এটি ক্লান্ত এবং কুটিল দেখাচ্ছে।





আলগা ত্বকের বিরুদ্ধে আসলে কী ব্যায়াম কার্যকর?

আপনি সম্ভবত নির্দিষ্ট ব্যায়াম প্রোগ্রামগুলি সম্পর্কে শুনেছেন যা পেশীগুলি ত্বকে টেনে আনার প্রতিশ্রুতি দেয়। সত্য কথাটি অসম্ভব। যাইহোক, এর অর্থ এই নয় যে আপনাকে আপনার ওয়ার্কআউটগুলি ছেড়ে দিতে হবে। শারীরিক ক্রিয়াকলাপ আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী এবং এটি ত্বকের ঝাঁকুনির চেহারা হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে।

নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনার কার্ডিও এবং শক্তি প্রশিক্ষণের সাথে একটি ভারসাম্যপূর্ণ অনুশীলন প্রোগ্রাম রয়েছে। স্বস্তির হাত এবং পা পেশী স্বর এবং টান অভাব একটি চিহ্ন হতে পারে। এই ক্ষেত্রে, সাধারণ শক্তি অনুশীলন দুর্দান্ত ফলাফল হতে পারে। এবং কার্ডিও ওয়ার্কআউটগুলি আপনার ত্বকে অক্সিজেনের সরবরাহ বাড়িয়ে তোলে এবং ফলস্বরূপ, এর স্থিতিস্থাপকতা এবং পুনরুদ্ধারের জন্য ক্ষমতা উন্নত করে।



আপনার হাতকে শক্ত করার জন্য অনেকগুলি অনুশীলন রয়েছে যাতে আপনি যে কোনও একটি বেছে নিতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, পুশ-আপগুলি একটি ভাল পছন্দ হতে পারে। তাদের কোনও সরঞ্জামের প্রয়োজন নেই তবে খুব কার্যকরভাবে শক্তি তৈরি করা হয়। তদ্ব্যতীত, আরম্ভকারী এবং অভিজ্ঞ অ্যাথলিট উভয়ের জন্যই শত শত তফাত রয়েছে।



যদি আমরা নিম্ন শরীরের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে এমন অনুশীলনের কথা বলছি তবে বিকল্পগুলি অন্তহীন। সাইকেল চালানো, জগিং করা, আরোহণ করা আপনার পায়ে শক্তিশালী করার এবং আপনার পেশীগুলির সুর করার জন্য দুর্দান্ত উপায়।

ঝলসানো ত্বকের ঘরোয়া প্রতিকার

কিছু জীবনযাত্রার পরিবর্তনগুলি প্রাথমিক ত্বকের কুঁচকে যাওয়া উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত করতে পারে।

এখানে ছয়টি সহজ টিপস যা ব্যায়ামের পাশাপাশি আপনার হাত ও পা আরও শক্ত করতে সহায়তা করতে পারে:

  1. অতিরিক্ত সূর্যের এক্সপোজার এড়িয়ে চলুন এবং সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন। ইউভি রশ্মিতে ফ্রি র‌্যাডিক্যালগুলি আপনার ত্বকের ক্ষতি করতে পারে তাই আপনার ডার্মিসে থাকা ফাইবারগুলি পুনরুদ্ধারে আরও বেশি সময় প্রয়োজন need
  2. ডিহাইড্রেশন এড়ান। পর্যাপ্ত জল পান করুন।
  3. আপনি যদি ধূমপান করেন তবে ছেড়ে দিন। ধূমপান আপনার ত্বককে শুকিয়ে যায় এবং অকাল বয়সের প্রভাব বাড়িয়ে তোলে।
  4. একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট বজায় রাখুন যাতে ফাইবার এবং ভাল চর্বি অন্তর্ভুক্ত থাকে। ভিটামিন এবং খনিজগুলিও গুরুত্বপূর্ণ। বিশেষজ্ঞরা আপনার প্রতিদিনের রেশনে জিংক এবং ভিটামিন সি এর উত্স উত্স অন্তর্ভুক্ত করারও পরামর্শ দেন।
  5. দ্রুত ওজন হ্রাস জড়িত ডায়েটগুলি এড়িয়ে চলুন। আপনার অতিরিক্ত পাউন্ড খুব দ্রুত হারাতে পারলে ত্বক স্যাগিং হয়ে যাবে।
  6. ত্বকের যত্নের পণ্যগুলি প্রয়োগ করুন। মৃত কোষগুলি ছড়িয়ে দেওয়ার জন্য এবং রক্ত ​​সঞ্চালনের উন্নতি করতে আপনার ত্বককে নিয়মিত ক্রিয়েটিভ করুন। ময়শ্চারাইজিং ক্রিম তরল ধরে রাখা রোধ করতে এবং আপনার ত্বককে স্থিতিস্থাপক এবং দৃ keep় রাখতে সহায়তা করে।

উৎস: লাইভস্ট্রং , স্বাস্থ্য থেকে পদক্ষেপ , জেসিকা স্মিথ টিভি

এছাড়াও পড়ুন: ওজন কমানোর জন্য 6 কম-ক্যালোরিযুক্ত খাবার: আপেল থেকে দই পর্যন্ত


এই নিবন্ধটি নিছক তথ্যগত উদ্দেশ্যে। স্ব-ওষুধ খাবেন না, এবং সব ক্ষেত্রে নিবন্ধে উপস্থাপিত কোনও তথ্য ব্যবহারের আগে একটি শংসিত স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে পরামর্শ করুন। সম্পাদকীয় বোর্ড কোনও ফলাফলের গ্যারান্টি দেয় না এবং নিবন্ধে বর্ণিত তথ্য ব্যবহার করে ফলাফল হতে পারে এমন ক্ষতির কোনও দায় বহন করে না।

পরামর্শ ত্বক
জনপ্রিয় পোস্ট